ストレス解消

【5月特集】自粛モードで疲れた心身を「食事」で回復させよう 【食べて、こころとからだを整える】

新型コロナウイルスに対する不安が募り、落ち着かない日々が続いています。今まで通りの生活が送れないことで、溜め込んだストレスを発散することもできず、心身ともに不安定になっている方も多いことでしょう。この特集では、生活の基本となる「食事」を通…

休日にじっくり作りたい!2つのレシピで免疫力をアップしよう【食べて、こころとからだを整える】

いつか新型コロナウイルスが終息したときに、それ以前と変わらぬ体で元気に復帰したい! そのためには、おこもり生活で衰えた筋力を養うことと、ウイルスに負けないように免疫力を上げておくことが必要です。今回は、筋力&免疫力アップのために必要な栄養を…

不安で心がザワついて治まらないときの「食べる瞑想」のススメ【食べて、こころとからだを整える】

新型コロナウイルス感染に対する恐れに加え、慣れないリモートワークによるイライラや今後の経済面への不安などで、落ち着かない日々が続いています。そうすると、目の前の仕事や家事に集中しにくくなり、心のザワつきは治まりません。そんなときは「マイン…

8割以上が「生理で仕事がつらかった」経験アリ! 男女問わず“ここちよく”はたらける社会をつくるには?

10代から起業家として活躍してきたハヤカワ五味さん。2019年には“生理と性”を考えるブランド『illuminate』も立ち上げました。生理と仕事をここちよく両立できたら、みんながもっと楽しくはたらけるはず。そのためにはどうすればいい? ハヤカワさんの活動や…

【4月特集】リニューアル2020 不安な自分にサヨナラ

4月。新しい生活の幕開けとなるこの時期は、周囲の環境や人間関係がガラッと変わるタイミングでもあります。未知の世界へ一歩踏み出し、目まぐるしいスピードで成長していく。そんな人たちが眩しく見えるかもしれません。一方で、なぜか胸のうちにくすぶる不…

人はどうして「不安」になるの? 正体不明な「不安」について学ぼう【リニューアル2020〈1〉】

新年度は、環境が新しく変わる人や、変わらずとも「何か新しいことを始めよう」と考える人が多い時期。期待に胸を膨らませている人も多いはず。ただ、中には不安を覚えてしまう人も少なくありません。「新しい環境でやっていけるのだろうか……」「自分は変わ…

不安への処方箋。ちょっとずつ始めたい、新しいこと【リニューアル2020〈2〉】

新年度は、新しい環境に期待で胸が膨らむ一方で、不安を覚えやすい時期です。そんな不安を覚えながら過ごす日々は「できれば避けたい」と誰でも思うでしょう。また、どのように不安を解消させればよいのかわからない人も少なくないはず。ここでは、心理学・…

不安を受け入れる――。「変われない自分」を認めるにはどうすればいいのか【リニューアル2020〈3〉】

近年は「自分磨きをしよう」「自己実現が大事」といった、成長や変化を促すメッセージをよく見るようになりました。確かに、こうしたメッセージをきっかけに自分を成長させられる人もいます、ただ一方、負担に感じてしまっている人も少なくありません。そし…

「ショッピング? それとも家で寝てるだけ?」ビジネスパーソンの休日事情を聞いてみた!

休み明けの月曜日、同僚から「休日は何してた?」と聞かれて「疲れて1日ずっと寝てた」なんて答えているビジネスパーソンも多いのでは。休日は疲れを取るために思う存分寝るのもいいですよね。でも、せっかくなら外へ出て充実した休日を過ごしたいと思う人も…

体調管理の要は加湿にあり。あなたはどんな加湿器を使っていますか?

いつにも増して体調管理に気を遣うこの季節。特に、寒い時期に室内を乾燥させたままにしておくと、風邪などのウィルスが増殖しやすくなってしまいます。あなたの暮らしや職場環境に合った加湿器の種類を選んでみてはいかがでしょうか。

「他人の目」と「ストレス」がパフォーマンス向上のカギ!

チームのメンバーでいかに円滑に業務を進めるかも重要ですが、やはり大事なのは結果。「ザイオンス動因理論」「ヤーキーズ・ドットソンの法則」などの心理学のメソッドを知っていれば、コミュニケーションによってパフォーマンスをあげることも可能です。

肩こりの原因は自律神経? セルフチェックで整える自律神経トリートメント

改善しない肩こりや慢性的な疲労感…。その原因は、自律神経の乱れかもしれません。ストレスによって自律神経のバランスが崩れると、身体にさまざまな影響をもたらします。そこでデスクで簡単にケアできる「自律神経トリートメント」の方法を指南します。

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