「ライフハック」の記事一覧
シャキッとしたいしコーヒーでも飲むか……と言っている、そこのあなた！コーヒーよりも目覚めにいい飲み物があると言ったら、信じますか？飲み物の効果は千差万別。一つひとつの特徴を知って、“飲み方”を考えることができれば、仕事のパフォーマンス向上にだ…
怒りの感情と上手に付き合う「アンガーマネジメント」が注目を集めています。誰でも仕事で思わずイラッとしてしまった経験はあるでしょう。そうしたときどう対応すればよいのか？ 日本アンガーマネジメント協会の松崎晃一さんに話を伺いました。
「いくら休んでも疲れが取れない」そんなビジネスパーソンも多いと思います。「効果的な休み方」とはどんなものなのでしょうか？ 仕事で最大限パフォーマンスを発揮したい人におすすめの休み方を精神科医の西多昌規さんに伺いました。
不安は誰しもが持っている感情です。ではなぜ人は不安になるのでしょうか。本記事では不安の原因や不安を軽減する方法について解説します。
人はなぜ「めんどくさい」と思ってしまうのでしょうか。 「新しいことが苦手」「行動力がない」「人付き合いが好きじゃない」 一見すると性格から生じていそうな“めんどくさい”の原因は、実は「人の脳がもともとめんどくさがりだから」と説くのが、株式会社…
仕事中ずっと眠い、一日中眠い……。このような、なかなか眠気が冷めない状態を誰もが経験したことがあるのではないでしょうか？ 今回は眠気の原因と対処法について紹介します。
ヤフー、アップル、マイクロソフト、三菱地所などの大企業が取り入れている仮眠制度。パワーナップ（積極的仮眠）と呼ばれるこの“昼寝”を取り入れたことで、「生産性が上がった」という声も多く聞かれます。今回は集中力や生産性を上げてくれる「仮眠の方法…
実はよくわかっていない、お金のアレコレ。今さら聞けないという方もいるのではないでしょうか。 本連載は会社員が知っておきたいお金の「きほんのき」を分かりやすく解説します。
実はよくわかっていない、お金のアレコレ。今さら聞けないという方もいるのではないでしょうか。 本連載は会社員が知っておきたいお金の「きほんのき」を分かりやすく解説します。
東日本大震災や大阪府北部の地震の「徒歩でがんばって帰宅をした」という経験は、実は役に立たないばかりか、かえって生命の危険を生じさせる恐れがあるのです。いったいどういうことなのでしょうか。
今回は、睡眠専門医の坪田聡さんに教えてもらった睡眠解消テクニックをご紹介します。どれも仕事のスキマ時間に実践できる簡単な小ワザなので、眠くなったら試してみてください！
新しい生活や環境にあまり馴染めず、無気力な状態になってしまうことを「五月病」といいますが、6月にかかる「六月病」のように、5月以外にも体調に気を付けなくてはならない季節は数多くあります。
長い会議の途中、ついついウトウトしてしまう。お昼休みのあとは毎日、睡魔と闘っている。…あなたもそんな経験ありませんか？
今回は「新入社員時代にやってしまったとんでもないミス」をテーマにアンケートを実施しました。みんなが歩んできたというミスの道を紹介します。
毎日忙しいビジネスパーソン。タスクが管理しきれず、重大なミスを起こさないか不安を抱く方もいるでしょう。そんな失敗を防ぐための強い味方が、タスク管理ツールです。ただ、クラウドやアプリなどさまざまな形でサービスが提供されているため、どれがいい…
突然、知らない人との対面の機会が設けられ、相手との接点も、仕事での共通点もわからない…そんなときに求められるのが「雑談力」です。とはいえ、「雑談」と言われても、いざ会話を始めるだけでも一苦労。昨今はリモートワークで、会議も寒々しい雰囲気にな…
「何でもいいからメモに残しておきたい……」そんなときに便利なのが「ふせん」です。タスク管理のデジタル化が進みつつある現代でも、ふせんを使い続けている人は多いのではないでしょうか？今回は、ふせんの代表格『ポスト・イット® 製品』を販売している3M…
紙の手帳をタスク管理に使っているけれども、うまく使いこなせている気がしないビジネスパーソンは多いのではないでしょうか。せっかく買ったのにうまく使えず、そのまま1年後を迎える人も少なくないはず。そこで今回は「手帳は高橋」のフレーズでおなじみの…
「タスク管理が苦手……」そう思うビジネスパーソンは多いでしょう。中には、色々試してみたけれど、まったく続かず挫折した人もいるはずです。そのような人たちが、タスク管理を継続できるようになる方法はないのでしょうか？書籍『「やること地獄」を終わら…
椅子に座りパソコンを開き、いざ仕事だ！ と思ってもパソコンの中には仕事に集中できないトラップがたくさんあります。YouTubeの動画視聴は楽しいし、Yahoo!ニュースをダラダラと読んじゃう。そんなんじゃダメだ！ ということであるアプリにお出ましいただき…
Twitterのフォロワー数110万人超のインフルエンサーTestosterone（テストステロン）さん。筋骨隆々の肉体を持つ筋トレ社長としても知られるTestosteroneさんは、企業経営をしながら書籍の執筆を行い、毎日のようにSNSでいわれなきバッシングを受けることがあ…
異動が行われる秋。異動の内示を受け取ったら、後任者が困らないよう引継書を作成しますが、どんなことに注意すればいいでしょうか？ そんなときに役立つ書籍が、異動の作法について詳しく説明している「公務員の『異動』の教科書」（学陽書房）。本書のタイ…
業務に集中したくても気分が乗らず、ついつい怠けてしまう…。自分には集中力がない気がする…。そんなときに役立つのが、最新の科学エビデンスを駆使して書かれた「ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45」（SBクリエイティブ）とい…
「今日はなんだか集中できない…」そんなあなたを助けてくれるのは、コンビニで手軽に買えるチョコレートです。脳の栄養源である「ブドウ糖」が豊富に含まれているのはもちろん、原料のカカオには集中力を高める効果があるといわれています。今回は、年間2,00…
いまだ外出しづらい状況が続いています。自宅での時間を持て余しているビジネスパーソンも少なくないでしょう。そんなときだからこそ、スキルアップや勉強に時間を使いたいもの。そこで今回は、「マンガで読めるビジネス書」を紹介。普段なかなか手を出しづ…
スーツに合わせる靴と言えば革靴が定番でしたが、その定番に変化が起こっています。2018年3月にスポーツ庁が本格始動した「FUN+WALK PROJECT」により、スニーカー通勤をするビジネスパーソンが見られるように。しかしフォーマルなスーツとカジュアルなスニー…
2018年3月にスポーツ庁が本格始動した「FUN+WALK PROJECT」により、スニーカー通勤が市民権を得るようになりました。スニーカーで通勤してオフィスで革靴に履き替えればいいし、なんでもいいじゃん！ と思っちゃいますが、せっかくならスーツに合うスニーカ…
GoogleやFacebookなど世界的企業が導入する目標管理フレームワークがあるってご存じですか？ それが「OKR」。日本でもスタートアップ企業を中心に採用されています。なぜ多くの企業が採用するのでしょうか？ その答えを聞くため、OKRのサービスを展開してい…
ビジネスの場で注目されている「OKR」という言葉を知っていますか？「OK、了解（R）の略かな～」と考えた方（って私ですが）、間違いです。正解は「Objectives and Key Results」の頭文字を取った言葉なんです。英単語が並んで、よー分からん！ということでO…
4月。新しい生活の幕開けとなるこの時期は、周囲の環境や人間関係がガラッと変わるタイミングでもあります。未知の世界へ一歩踏み出し、目まぐるしいスピードで成長していく。そんな人たちが眩しく見えるかもしれません。一方で、なぜか胸のうちにくすぶる不…
新年度は、新しい環境に期待で胸が膨らむ一方で、不安を覚えやすい時期です。そんな不安を覚えながら過ごす日々は「できれば避けたい」と誰でも思うでしょう。また、どのように不安を解消させればよいのかわからない人も少なくないはず。ここでは、心理学・…
近年は「自分磨きをしよう」「自己実現が大事」といった、成長や変化を促すメッセージをよく見るようになりました。確かに、こうしたメッセージをきっかけに自分を成長させられる人もいます、ただ一方、負担に感じてしまっている人も少なくありません。そし…
忙しくて時間のない朝、身支度は最小限ですませたい……。 とはいえ、毎日同じ格好で通勤というわけにもいきません。 また、大事な商談のある日など、気合いを入れたふさわしいコーディネートで臨みたいものですが、そのために買いそろえたり、こまめなメンテ…
普段の何げないときにも出てしまう“職業病”ともいえるクセや行動を、実際にその仕事で働く人たちに調査してみました。その仕事に就いているからこそ身についた職業あるあるを知ることで、職業ならではの特徴や働き方の実態がよりリアルに見えてきます。
実はよくわかっていない、お金のアレコレ。今さら聞けないという方もいるのではないでしょうか。 本連載は会社員が知っておきたいお金の「きほんのき」を分かりやすく解説します。
チームのメンバーでいかに円滑に業務を進めるかも重要ですが、やはり大事なのは結果。「ザイオンス動因理論」「ヤーキーズ・ドットソンの法則」などの心理学のメソッドを知っていれば、コミュニケーションによってパフォーマンスをあげることも可能です。
遊び心を忘れないタカラトミーの「中の人」に、数々のヒット商品の中から大人も楽しめる商品をご紹介いただきました。たまには童心に返って、気分転換してみてはいかがでしょうか。
フォロワー31万人を誇るツイッターのタカラトミー公式アカウント。遊び心を忘れないスタンスは、子どもだけでなく大人たちからも厚い支持を集めています。今回はタカラトミーの「中の人」に胸の内を語っていただきました。
食品メーカー各社からさまざまな機能性表示食品が発売されていますが、とりあえず体に良さそう、と取り入れている人も多いはず。しかし、その効能をきちんと理解している人はそう多くないと思います。これを機に機能性表示食品についてきちんと学びましょう。
ビジネスパーソンにとって、仕事のパフォーマンスに影響を及ぼす「睡眠」が重要なことは言うまでもありません。そこで、快眠を得るための睡眠環境の整え方や手軽にできる日々の習慣などのお話を「スリープマスター」と呼ばれる睡眠のプロに聞きました。
仕事中に怒りを感じることは誰にでもあるはず。それによりストレスが蓄積したり、人間関係に悪い影響を及ぼしたりすることも。そこで実践したいのが怒りをコントロールするスキル「アンガーマネジメント」。怒りと上手に付き合う方法を専門家に伺いました。
普段の何げないときにも出てしまう“職業病”ともいえるクセや行動を、実際にその仕事で働く人たちに調査してみました。仕事に就いているからこそ身についた職業あるあるを知ることで、その職業ならではの特徴や働き方の実態がよりリアルに見えてきます。
ビジネスコミュニケーションの中でも社内のやりとりにLINEなどのコミュニケーションアプリが活用されることは多いようです。メールとはちょっと違うコミュニケーションを、心理学「返報性の法則」と「メラビアンの法則」でより円滑にする方法をレクチャーし…
会社員なら、健康保険や雇用保険などに関することはすべて会社が処理してくれていると思っていませんか？ 実は申請しないと支給されない場合も……。もらえるものはしっかりもらうためにも、自分の会社の社会保険制度を理解しておきましょう。
働く中で「断りたい」と感じることは誰しもあるはずです。しかしそれをしてしまうことで、人間関係に影響するかもしれないと、心配になることもありますよね。そこで心理学を活用して上手に「断る」コミュ力UP術を伝授します。
前編で「働く意義」について語ってくれたハライチの岩井勇気さん。もし彼がビジネスパーソンだったら……「真っ先に枕営業をする！」と言う根拠には、コツコツ働く読者も納得のメソッドがありました。 連載第4回目、初のエッセイ『僕の人生には事件が起きない…
忘年会に新年会と飲み会続きのシーズンが到来。吐き気や頭痛、倦怠感などをもたらす、辛い二日酔いに効果的とされる食べ物をご紹介。古くから伝わる対処法は科学的に理にかなっているものもあるので試してみては？
人気お笑い芸人のハライチ・岩井勇気さんが初のエッセイを刊行。そこには、ビジネスパーソンが人生を楽しむためのヒントが綴られていました。 「楽しい仕事ってなんだろう」「今の苦労は報われるのか」など、日々仕事にはげみながらも、さまざまなモヤモヤを…
今回は、ニューヨーク・屋敷裕政さんが登場！ 人気バラエティ番組のテレビマンとして、多忙な日々を経験……。そこは噂通りの業界でした。でも、支えとなったのは数少ない同期の存在でした。
新しくて良いものは、どんどん取り入れる”が、うちの施設の伝統です。
