株式会社主婦の友社は、既刊本『無理なくやせる“脳科学ダイエット”』の4度目の重版が決定したことを発表しました。
マインドフル・ダイエットをわかりやすく解説
欧米を中心に流行しているマインドフルネス。このマインドフルネスを応用したマインドフル・ダイエットを行うことで、自分の脳を「太らない脳」に変え、運動することなく痩せられると言われています。
本書では、このマインドフル・ダイエットのメソッドを紹介。ダイエットに挑戦する男女5人のストーリー形式で、楽しくわかりやすく読める1冊となっています。
マインドフル・ダイエットにはさまざまな方法がありますが、全部をやる必要はなく、どれかひとつを取り入れるだけでも効果があるとのこと。
また、痩せるにはまず欲求に気づくことが重要であり、「マインドフル・ダイエットを行うことで欲求に気づき、それを乗り切る術が身に付くので、無理なく痩せることができる」と、著者は語っています。
【マインドフル・ダイエット例：「食前セレモニー」】
（1）：食べる前に気持ちを整える。
（2）：食べ物をよく観察し、それの「由来」を想像する（（1）と（2）で30秒かける）。
（3）呼吸に注意を向け、それに伴う身体の感覚を意識する。
（4）「どれくらい食べたいのか」を10段階の数字で表す（空腹時バロメーター）。
（5）食べ物をじっと見たり、かいだりしたときの身体の反応を確かめる。
（6）「なぜ食べたいのか」に思いを巡らす。
脳が“間”に弱いことを利用して行う「食前セレモニー」では、食べる前に一拍待つことで、食べすぎを防ぐ効果が期待できます。
著者はマインドフルネスに詳しい医師
著者は、マインドフルネス認知療法などの最先端の治療を取り入れ、診療を行っている久賀谷亮（くがやあきら）さん。2010年からロサンゼルスにて開業し、現在も米国で医師として活躍中です。
主な著書には『世界のエリートがやってる最高の休息法』（ダイヤモンド社）などがあります。
書籍情報
■書名
『無理なくやせる“脳科学ダイエット”』
■著者
久賀谷亮
■価格
1480円+税
■出版社
主婦の友社
■発売日
2018年8月1日
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