つい、仕事でがんばりすぎていませんか？がんばりすぎる人は、自分が気付かぬうちにトラウマを抱え込んでいる可能性が高いです。今回は、がんばりすぎる自分のためにできることや、感情との付き合い方を紹介します。

特に悩みはないけれど「漠然とした不安がある」ということはありませんか？ そうした不安には正体があることが多く、実は解消することも可能です。漠然とした不安について、その正体や解消するコツなどを専門家に伺った話をもとに解説します。

自分の意見を言うのを我慢してモヤモヤが募ったり、トゲのあるもの言いをしてしまって後悔したり……。自分の気持ちや意見の伝え方に悩んでいるビジネスパーソンは多いのではないでしょうか。今回は、『どんな相手も味方になる 感じのよい伝え方』の著者で、多…

自分のことを必要以上に考えてしまう「自意識過剰」はビジネスにおいてさまざまな影響をもたらすケースがあります。その原因や改善方法について解説します。

休み明けに本来のパフォーマンスを発揮できないのは、「休み方」に問題があるのかもしれません。そこで、秋葉原saveクリニックの鈴木裕介院長に「正しい休み方」について伺いました。

想定外のハプニングにイライラ、モヤモヤしたり、評価や報酬に納得がいかず不満を募らせたり…。仕事中に湧いてくる感情に、日々振り回されていませんか？できることなら、いつもご機嫌な自分でいたい！『マインド・リセット 不安・不満・不可能をプラスに変…

プレッシャーと向き合うことは、仕事をする上で避けられない課題です。プレッシャーに強い自分になるために必要なことについて、メンタルケア・コンサルタントの大美賀直子さんが解説します。

やらなければならないことをついつい後回しにしてしまう「先延ばし癖」。改めたいと思っていても、どうして繰り返してしまうのでしょうか。先延ばし癖がある人の特徴や、先延ばし癖をやめにくい理由について公認心理師の大美賀直子さんにお聞きしました。

ポジティブ思考は肯定的に、ネガティブ思考は否定的に受け止められがちですが、それぞれにメリット・デメリットがあります。なんとなく分かっているつもりのポジティブ思考とはどのようなものなのか。どう付き合っていくのが良いのか。この機会に確認しまし…

仕事をする上で完璧主義であることは、自分や周囲にどのような影響を及ぼしていくのでしょうか？ 完璧主義の特性、その特性とほどよく付き合っていくコツについて、メンタルケア・コンサルタントの大美賀直子さんが解説します。

仕事へのモチベーションが立ち消える「燃え尽き症候群」。それに陥ってしまう原因とは？ どうすれば燃え尽き症候群にならずに済むのか。仕事への情熱を失わずに済むコツを、公認心理師の大美賀直子さんにお聞きしました。

「サザエさん症候群」というキーワードをご存じでしょうか。休みの終盤に、翌日から始まる仕事を思って憂鬱（ゆううつ）になる現象だそうです。本記事ではそうしたネガティブな気分を乗り越える方法を保健師の中森チカさんに伺いました。

日々の仕事の中で人から言われたことや人との比較、評価などが気になってしまうことがあるかと思います。今回は、職場で周りのことを気にしない方法について、メンタルケア・コンサルタントの大美賀直子さんが解説します。

自尊心が低いことで傷付いたり、仕事で能力をうまく発揮できなかったりする人もいるかもしれません。そうした人が自尊心を高めるにはどうすればいいでしょうか？ コミュニケーション研究家の藤田尚弓さんにお聞きしました。

怒りの感情と上手に付き合う「アンガーマネジメント」が注目を集めています。誰でも仕事で思わずイラッとしてしまった経験はあるでしょう。そうしたときどう対応すればよいのか？ 日本アンガーマネジメント協会の松崎晃一さんに話を伺いました。

近年、ビジネスシーンでよく耳にする「マインドフルネス」。普段の生活の中で、マインドフルネスという瞑想（めいそう）のエクササイズを意識して行っていくと、心の状態が安定するだけでなく、仕事のパフォーマンスにおいても良い効果が得られると注目され…

どれほどやりがいがあっても、仕事をしていればストレスは生じるもの。仕事のストレスはどう対処したらよいのでしょうか。保健学博士の蝦名玲子さんに伺いました。

ネガティブ思考はよくない。ポジティブ思考は素晴らしい——。そんな価値観が当たり前のようになっていますが、ネガティブ感情を抱くことは誰にでもあること。でも、ポジティブに考えることが常にいいわけではありません。無理にポジティブにならなくてもいい…

業務をスムーズに進めるうえでキャパオーバーにならないようにすることは、仕事におけるとても重要なセルフマネジメントです。キャパオーバーに陥りやすい状態とそのサインや原因に気づき、対処法と予防法を押さえておくことで、キャパオーバーのリスクを上…

前向きな気持ちで仕事を続けるにはモチベーションの意味を知ること、そしてモチベーションを効果的に上げていくことが大切です。今回の記事では、産業カウンセラーの大美賀直子さんに、モチベーションを上げる具体的な方法として、明日からすぐに実践できる…

「いくら休んでも疲れが取れない」そんなビジネスパーソンも多いと思います。「効果的な休み方」とはどんなものなのでしょうか？ 仕事で最大限パフォーマンスを発揮したい人におすすめの休み方を精神科医の西多昌規さんに伺いました。

不安は誰しもが持っている感情です。ではなぜ人は不安になるのでしょうか。本記事では不安の原因や不安を軽減する方法について解説します。

2月や3月の年度末は、多くの企業で新年度の体制が発表される時期。大幅な人事異動や配置転換、新規事業の継続判断など、会社で働く人にとって大きな転換点となります。中には、周りの仲間みんなが納得いっていないような決定がトップダウンで下されることも…

一口に「仕事のストレス」といっても、その要因は多種多様。そしてそれぞれに対処法は異なります。今回は、「職場の仕事関係」がストレスの原因になっている場合の対処法を、保健学博士の蝦名玲子さんに教えていただきます。

新しい生活や環境にあまり馴染めず、無気力な状態になってしまうことを「五月病」といいますが、6月にかかる「六月病」のように、5月以外にも体調に気を付けなくてはならない季節は数多くあります。

忙しい日々を送っていると、いつのまにかワークライフバランスが崩れ、メンタルヘルスに変調を来たしてしまうことがあります。ビジネスパーソンなら誰でもかかる可能性のある病気の一つ「適応障害」について産業医の尾林 誉史医師に教えていただきました。

5月になって突然、「なんとなくやる気が出ない」「憂うつすぎて会社・学校に行きたくない」という気持ちになったことはありませんか？もしかしたらそれ、五月病かもしれません。

一口に「仕事のストレス」といっても、その要因は多種多様。そしてそれぞれに対処法は異なります。この連載では、「あなたにとってベストなストレスマネジメント方法」を保健学博士の蝦名玲子さんに教えていただきます。

皆さんは、職場のストレスというとどういうものを思いつきますか？ たとえば職場の人間関係が険悪な場合や、上司がハラスメントを繰り返す場合、ほとんどの人がそれをストレスと自覚するでしょう。職場の温度調整がおかしい、嫌な臭いがする、騒音がひどい、…

仕事のストレスを発散したい…。発散方法のひとつとして「笑うこと」が挙げられます。笑いはストレス解消に効くという研究結果も出ており、有効なツールと言えます。ということで、お笑い芸人が多数所属する松竹芸能へ向かいました。松竹芸能では、現役のお笑…

業種や職種を問わず、クレームに頭を悩ませているビジネスパーソンは多いのではないでしょうか。「怒られるのが怖い」「できるだけ早く逃げたい」と感じている人は、クレーム対応を嫌な仕事と捉えがちです。しかし、それでは相手の怒りが収まらず、さらなる…

在宅勤務やリモートワークの増加により、「電話」が重要なコミュニケーションツールとして今まで以上に使用されています。しかし、「電話だとなぜか緊張してしまう」とストレスを感じる人は案外多いようです。そこで今回は、電話のストレスを軽減するテクニ…

Twitterのフォロワー数110万人超のインフルエンサーTestosterone（テストステロン）さん。筋骨隆々の肉体を持つ筋トレ社長としても知られるTestosteroneさんは、企業経営をしながら書籍の執筆を行い、毎日のようにSNSでいわれなきバッシングを受けることがあ…

「今日はなんだか集中できない…」そんなあなたを助けてくれるのは、コンビニで手軽に買えるチョコレートです。脳の栄養源である「ブドウ糖」が豊富に含まれているのはもちろん、原料のカカオには集中力を高める効果があるといわれています。今回は、年間2,00…

職場では多種多様な人が働いています。細かいことに気付ける人、事務手続きが苦手な人、プレゼンが得意な人、電話対応がうまくできない人...。それぞれ得意不得意があり、できる・できないがあります。中には「自分は要領がよくない」と思い込み、自信を失っ…

従業員へのストレスチェックサービスを展開する株式会社HRデータラボ。的確な分析力とコンサルティング力に定評があり、同社のサービスを導入する企業は2000社に上ります。集計結果をビッグデータ化し、コロナ禍による在宅勤務が引き起こしたストレスをAIを…

忙しい日々を送っていると、いつのまにかワークライフバランスが崩れ、メンタルヘルスに変調を来たしてしまうことがあります。ビジネスパーソンなら誰でもかかる可能性のある病気の一つ「パニック障害」について産業医の尾林誉史医師に教えていただきました。

忙しい日々を送っていると、いつのまにかワークライフバランスが崩れ、メンタルヘルスに変調を来たしてしまうことがあります。ビジネスパーソンなら誰でもかかる可能性のある病気の一つ「自律神経失調症」について、産業医の尾林誉史医師に教えていただきま…

新型コロナウイルスの影響により外出自粛要請が出されて以降、リモートワークで働いている方も多いのではないでしょうか。中には、パートナーとともに在宅勤務中の方もいるはず。編集部では、25～34歳のビジネスパーソン225人に「リモートワーク」に関するア…

新型コロナウイルス感染症の世界的な拡大を受け、多くの企業が導入したリモートワーク。早い企業では2月末からスタートしていますが、緊急事態宣言が発令された4月以降、リモートワークに切り替えた企業も多いようです。約1カ月リモートワークを経験してみて…

新型コロナウイルスの感染拡大に伴い、急きょリモートワークに切り替える会社が増加しています。準備をする間もなくリモートワークを始めたビジネスパーソンは、自宅で思うように仕事が進まず、ストレスや不安を感じているかもしれません。そこで、今回は慣…

新型コロナウイルスに対する不安が募り、落ち着かない日々が続いています。今まで通りの生活が送れないことで、溜め込んだストレスを発散することもできず、心身ともに不安定になっている方も多いことでしょう。この特集では、生活の基本となる「食事」を通…

いつか新型コロナウイルスが終息したときに、それ以前と変わらぬ体で元気に復帰したい！ そのためには、おこもり生活で衰えた筋力を養うことと、ウイルスに負けないように免疫力を上げておくことが必要です。今回は、筋力＆免疫力アップのために必要な栄養を…

新型コロナウイルス感染に対する恐れに加え、慣れないリモートワークによるイライラや今後の経済面への不安などで、落ち着かない日々が続いています。そうすると、目の前の仕事や家事に集中しにくくなり、心のザワつきは治まりません。そんなときは「マイン…

忙しい日々を送っていると、いつのまにかワークライフバランスが崩れ、メンタルヘルスに変調を来たしてしまうことがあります。ビジネスパーソンなら誰でもかかる可能性のある病気の一つ「うつ病」について、産業医の尾林誉史医師に教えていただきました。

10代から起業家として活躍してきたハヤカワ五味さん。2019年には“生理と性”を考えるブランド『illuminate』も立ち上げました。生理と仕事をここちよく両立できたら、みんながもっと楽しくはたらけるはず。そのためにはどうすればいい？ ハヤカワさんの活動や…

4月。新しい生活の幕開けとなるこの時期は、周囲の環境や人間関係がガラッと変わるタイミングでもあります。未知の世界へ一歩踏み出し、目まぐるしいスピードで成長していく。そんな人たちが眩しく見えるかもしれません。一方で、なぜか胸のうちにくすぶる不…

新年度は、新しい環境に期待で胸が膨らむ一方で、不安を覚えやすい時期です。そんな不安を覚えながら過ごす日々は「できれば避けたい」と誰でも思うでしょう。また、どのように不安を解消させればよいのかわからない人も少なくないはず。ここでは、心理学・…

近年は「自分磨きをしよう」「自己実現が大事」といった、成長や変化を促すメッセージをよく見るようになりました。確かに、こうしたメッセージをきっかけに自分を成長させられる人もいます、ただ一方、負担に感じてしまっている人も少なくありません。そし…

休み明けの月曜日、同僚から「休日は何してた？」と聞かれて「疲れて1日ずっと寝てた」なんて答えているビジネスパーソンも多いのでは。休日は疲れを取るために思う存分寝るのもいいですよね。でも、せっかくなら外へ出て充実した休日を過ごしたいと思う人も…